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다이어트 시작 2일째
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53.5 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2022:
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1227 kcal
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Fat: 51.62g | Prot: 89.81g | Carbs: 151.26g.
Lunch: 팅글 애플망고 곤약젤리, 단호박찜, 샤브샤브, 네니아 물만두 . Dinner: Julian Bakery 프로그래놀라 에스프레소, 토마토, 아보카도, 바르닭 매콤견과 스테이크, 웅스빌 소시지(피자맛), 바르닭 바르닭 닭가슴살 너겟, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 라이트 맥주, 팅글 애플망고 곤약젤리, 팅글 애플망고 곤약젤리, 라라스윗 치즈케이크 아이스크림, 팅글 애플망고 곤약젤리, 팅글 애플망고 곤약젤리. more...
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1524 kcal
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Exercise:
스쿼트 100개 - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 35 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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