the big looser's Journal, 16 May 14

C'est quoi ton plan B ?  

Recharge glucidique le weekend. Puis hard training. 

Recharge glucidique le weekend. Puis hard training. 

hard training rien que le mot ne fait pas très envie ^^ 

BON je pratique la musculation donc le hard training c du quotidien pour moi autrement dit c pas de torture physique ou moral;) 

Arf, bon courage alors ! Mais C'est quoi une recharge glucidique ?  

c un peu approprié a la ùusculation mais peut aussi etre relativisé au régime. le régime ou la séche comme nous disons coincide avec une diminution importante de tt ce qui est sucre donc glucide et une augmentation des proteines maigres de préference, cequi va suivre c'est la fonte adipeuse et une amelioration du dessin musculaire. ca dure entre 3 OU 4 MOIS selon les morphologies et l'objectif. mais à un moment donné nous remarmarquons que tt stagne sur une periode disant d'une semaine malgré l'effort fait. pour passer ce stade nous faisons une recharge en sucre pendant 2 ou 3 jours vraiment ss compter. ca permet de liberer un peu le stress du corps et de faire le plein pour une terminer la periode seche. mon objectif actuelle sera d'atteindre les 100KG;) 

et desolé pour le fautes d'orthographe, je tape rapidement ss relire:) 

certains doigts me trahis en tapant.hhhhhhhhhhhhhhhh 

Ok, merci. Tes explications sont très claires. Est ce que pendant cette phase sans glucide, tu manges des choses type légumineuses, lentilles, quinoa ? Ou ce sont des sucres lents aussi ? Y a til des sucres lents tolérés ? Ou rien du tout rien du tout ?  

bien sure que oui.les glucides lents sont tolérés car elles permettent un niveau de satieté sur lequelle on peut compter dessus,les fruits aussi et surtt les legumes car les prots acidifient le sang. je me permet n ptit bar de snickers avant l'entraiment. grosomodo je doit pas depasser les 200g par jour avant de passer a la 2eme etape. et les lentilles mes préfrés. miam 

Je ne fais plus du tout de sport. Je passe en apnée dès 20 petites minutes de stepper. Je sais qu'on ne puise dans les graisses qu'à partir de 45 minutes de cardio. Je me demande meme si mes 20 minutes valent le coup. Je me dis que c'est dejà 20 minutes de moins sur mon canapé. Tes infos sont interessantes. Merci.  

Mais je stagne aussi, je devrais tester la recharge glucidique ! Si ca se trouve ca marche aussi pour les nons sportifs !?  

Pour optimiser sa perte de gras pendant le régime, il faut penser à s'octroyer des journées de recharge en glucides de manière à booster notre métabolisme et à donner un coup d'accélérateur à la fonte des graisses !donc pour les non sportifs faut essayer car là on parle d'un principe de metabolisme et non de sport. 

Et donc sur une recharge glucidique, tu va manger quoi par exemple ? Une orgie de patte carbonara ( j'en reve ), une tartiflette ? Ou c'est du sucre sucre rapide ?  

OUUUUUUUUUUUUUUUUUIIIIIIIIII FONCE, moi pizzzzzzzzzzzzaaaaa miam miam et pancake j'adore. bon c seulement pour 2/3 jours afin de redonner confiance a votre corps et particulierement votre métabolisme qu'il n'est pas entrain de subir une "agression" par le régime continue; par la suite tu reprends le régime. 

Ok, je comprends le mecanisme. Tu fais une orgie pendant 2 jours pour tromper l'attention de ton métabolisme, et là BAM ! tu restreins !! Machiavélique, j'aime, j'adore !