BÁRBARA MAGRINHA's Journal, 16 May 14

Andei pesquisando sobre essa dieta (não serve para mim, fiz so uns 3 dias e não gostei)... realmente vc emagrece no começo (justamente porque deixa de comer alguns alimentos caloricos e acaba ingerindo menos calorias que gasta, fazendo emagrecer)...ai vem a historia que vc pode comer carne a vontade... ai lascou..kk...carne é rica em calorias tambem...se a gente exagera nos alimentos proteicos, acaba consumindo bem mais calorias do que se gasta e é logico que não emagrecemos... sinceramente não sei da onde a pessoa que inventou essa dieta tirou que não importa as calorias que vc ingere, importa só qts carbs vc ingere...a mesma coisa que dizer que "não importa o dinheiro que vc tem, vc pode comprar o que quiser desde que sejam comestiveis, mesmo não tendo dinheiro"...num faz sentido..rsrs... O negocio é fazer exatamente o que vc disse, evitar os alimentos que vc sabe que são hipercaloricos, com muito carboidrato... logo vc ve o resultado! Não desanime! 

É uma pena, Bárbara:( Mas faça a dieta que você percebe que está te fazendo bem. A low carb coube feito uma luva pra mim, mas cada organismo é único. A low carb pra mim é questão praticamente obrigatória, minha glicose vivia no limite... Com a low carb ela praticamente não se altera.  

Bárbara, pra mim tbém não está dando certo ainda. Mas acho que é só uma questão de adaptar a quantidade de carbos. Já tinha postado aqui, dizendo que as mulheres precisam de mais carbos que os homens. Prova disso é que para o dordef está dando super certo e para nós não. Tenho aumentado a quantidade de carbos mas esta semana ainda não me pesei pq estou no período menstrual e não quero me frustrar com o peso, rs. Mas li em algum site/blog relato de mulheres que só conseguiram emagrecer qdo acrescentaram mais carbos., como batata doce e mandioca. Tbém tem o arroz parabolizado, que se for cozido, esfriar e depois vc esquentar de novo, diminui o índice glicêmico e aumenta o amido resistente. Vamos tentando, uma hora a gente acerta!! rsrs 

O pessoal do primalbrasil diz que até 100g de carbo por dia ainda é possível diminuir o peso. Bárbara, seria interessante você questionar o Dr. Souto. O cara é super gente fina! 

Eu somente espero de verdade que vc consiga encontrar o seu jeito, não digo nada nem influencio, pois cada organismo é único, cada pessoa é única e tem seus costumes, ai entra toda uma questão de várias coisas até o bolso rsrsr eu graças a Deus consegui com RA e realmente reaprendendo a comer sei que por mais que ache que é saudável nem sempre é a não ser que me mude pro sitio e plante tudo o que coma e crie os animais, mas tento fazer tudo da melhor forma possível!!! E como disse espero que vc consiga achar o seu jeito, seja qual for, continue com força, garra e fé!!!bjosssss 

ps ai se eu for criar os animais acho que viro vegetariana igual a vc, porque vou ve-los como animais e vou ama-los e capaz de trazer as vaquinhas pra dormir dentro de casa rsrsrsr até que seria bom né ai conseguiria ser mais uma vegetariana no mundo!!! Admiro demais os vegetarianos!!! 

Olha, concordo com vários comentários acima, cada organismo é único e você vai ter que encontrar a fórmula que realmente dá certo para você, se anime, porque assim que encontrar a coisa vai tão bem que quando você menos esperar já "acordou" mais magra. Boa sorte nessa bova fase e não se esqueça da atividade física, é uma ótima aliada nesses momentos :) 

Bárbara, segue firme no controle calórico, e apesar de ter deixado a low carb espero que você ainda esteja buscando uma linha mais paleo. Apesar do que muitas pessoas pensam a paleo não é sempre low carb! Existem várias formas de fazer e cada pessoa tem que achar a sua, mas questão principal é: ESQUEÇA o mito que gorduras fazem mal e coma comida DE VERDADE, nada de industrializados, trigo, e esses venenos.  

Melila, não sei em que fontes você estudou, mas coloca no google "calorias blog dr. Souto", a dieta NÃO prega que você pode se entupir de calorias. Ela prega que você vai NATURALMENTE diminuir as calorias que come, por isso não precisaria se preocupar com isso. E o consumo de carne pregado NÃO é algo porque a dieta não é alta em proteína, é moderada em proteína e alta em gordura. E o consumo de queijo também não deve ultrapassar nunca 120g por dia (no máximo), e para algumas pessoas, tem que zerar. Dito isso, a quantidade de carboidratos não é tão pré-definido, cada pessoa ajusta o seu. Para algumas pessoas, comer 80g de carboidrato por dia em boas fontes ainda é low carb. Por isso que não é uma dieta tão simples e muitos desistem, porque exige muita leitura e experimentação! Tem que ir fazendo pequenos experimentos e descobrir como o seu corpo especificamente reage a cada mudança. (Com algumas regras gerais, que os estudos mostram de forma clara: Mais de 150g de carboidrato por dia é uma dieta patogênica, grãos e especialmente trigo fazem mal para a espécie humana, etc).  

Ah, e sobre a perda de peso, é bom ressaltar também que a intenção da dieta não é sempre perder peso rápido. Manter a massa muscular, por exemplo, é algo bom e que faz a perda de peso ser bem mais devagar. A perda de peso alta no começo dessa dieta é devido à perda de água - armazenada junto com o glicogênio. Uma vez que o glicogênio já foi todo utilizado, a perda de peso diminui muito mesmo - mas passa a ser perda de GORDURA especificamente. Então cada kg vai fazer mais diferença no visual que o perdido na fase inicial. Por isso que eu sempre digo e friso: A dieta da certo se é um estilo de vida NÃO se é encarada como dieta. Isso significa também que você tem que analisar VÁRIOS fatores antes de bolar o que é melhor para você, com um pouco mais ou menos de carboidratos, com mais ou menos calorias, com laticínios ou sem laticínios é importante que seja algo com o qual você esteja se sentindo bem, que te faça feliz e que você realmente tenha vontade de fazer para sempre. Vou dar um exemplo: Se eu não perdesse UM grama com a minha dieta atual, e me falassem que eu não vou perder mais nenhum grama eu NÃO voltaria a comer carbos, porque me sinto muito melhor com ela, não sinto falta nenhuma de nenhum alimento e sou feliz e acertei a relação com a comida. Ou seja, é um estilo de vida. Sendo assim, mesmo que a dieta esteja fisiologicamente o mais saudável, se é algo que de alguma forma te deixa ansiosa ou não te deixa feliz, que te faz descontar em outros alimentos (comendo muito queijo, ou creme de leite, etc), NÃO é o que vai funcionar. A grande coisa realmente ta na cabeça, ta em mudar a relação com a comida, ta em ficar feliz mesmo, porque tristeza e ansiedade engordam. Só aí vai ficar fácil passar por esse processo difícil. 

Lelih, realmente tem uma diferença muito grande entre homens e mulheres. Tenho lido muitos depoimentos em diferentes blogs e estou cada dia mais convencida que essa diferença é mais pelas calorias do que por aumentar carboidratos. Tenho notado que as mulheres PRECISAM controlar mais as calorias, enquanto nos homens, só controlando os alimentos eles já emagrecem (por perder o apetite e comer menos ou por causas hormonais mesmo). Por isso homens em geral se dão melhor. Mulheres são ansiosas, produzem estrogênio, entre outras diferenças que as fazem comer mais quando leem que "não precisa comer calorias, pode comer até estar satisfeita". Para mim, esse é o único ponto de discordância da maioria desses blogs, já que para muitas pessoas - especialmente pela deficiência à leptina causada por anos se alimentando mal - o ponto de saciedade não vem quando deveria, e come-se em excesso e aí que a dieta empaca ou não emagrece. Mas entre uma dieta low carb (de 20 a 100g de carb por dia) de calorias X e uma dieta alta em carboidrato com as mesmas calorias, não vi nenhum depoimento - e nenhuma pesquisa científica que possa embasar, que a de alto carboidrato se saia melhor.  

Cycycam, só para esclarecer, quando eu digo que as mulheres (ou uma parte delas) precisam de mais carboidrato, quero dizer, um pouco mais que 20g e não um dieta alta em carboidrato. E cada dia estou mais convencida de que controle calórico não é a chave, pq se fosse eu estaria emagrecendo :( 

Observei isso também, muito carbs me engordam, mas até +/- 60 gramas a balança vai que é uma beleza, porem se reduzo demais, os resultados tbm diminui, a questão é achar o SEU ponto de equilíbrio e seguir ele, números genéricos já vi que não dá, perdi 2kg depois de encontrar o meu, vamos ver como ficará a longo prazo. Enfim, não desista, força sempre e qualquer coisa, estamos aqui. =) 

meninas, eu faço atkins e estava consumindo apenas 20g de carbos...porém esta semana resolvi colocar batata doce no almoço e emagreci...vou fazer este teste novamente e conto para vcs. 

Lelih, eu sei pelos seus jornais você quis dizer isso =D. Fiz meu comentário porque vivemos em uma época de um consumo louco de carboidratos, então quando alguém fala "mais carboidratos" é comum que imaginem algo como 150, 200g por dia. Só para esclarecer meu outro comentário, também não acho que controle calórico por si só seja a solução, mas que ele ALIADO a uma dieta Paleo\low carb se mostra necessário para algumas mulheres. Mas quando me refiro a esse controle NÃO QUERO DIZER PASSAR FOME e nem ficar neurótica com as calorias e nem achar que elas são o principal, e nem que todo dia tenha de comer as mesmas calorias (porque o ideal é respeitar a fome e isso varia de dia para dia), mas apenas que muitas mulheres tem que cuidar para que o consumo esteja dentro de certa faixa, por exemplo, de 1.000 a 1.800 kcal. =D 

Ah isso sim, senão acontece igual com o cara que fez um depoimento para o Dr. Souto que comia 4 cx de creme de leite por dia!!! Aí o resultado é o contrário do que queremos né? Mas como vc disse em seu comentário acima, nem que eu não emagreça 1g vou mudar minha alimentação. To amando este estilo de vida e estou super satisfeita com minhas refeições. Nunca mais senti fome fora de hora e nem tenho mais aquelas vontades incontroláveis de devorar uma caixa inteira de chocolate ou um pote de sorvete ou algo assim... :D 

Oi! Acredito que seja realmente difícil para quem é ovo-lacto fazer dieta low carb. Invista numa reeducação alimentar, vá tentando aos poucos deixar de consumir também leite e ovos. Quando vc não consome isso, termina não comendo muitas coisas tipo bolo, pães, biscoitos de carboidrato branco. Busque uma alimentação mais verde. Eu voltei a ser vegan, depois de anos no vício de churrasco e estou me sentindo mais leve, tanto na consciência ambiental como na minha disposição diária e cerio que aos poucos na balança tb! qdo tiver resultado de verdade eu conto ^^ Em uma semana foi 0,5kg, com ZERO de atividade física, leite e ovos rsrsrs 

Lelih, pensei exatamente nesse post quando fiz o meu comentário, rs, é um post muito bom. =) É um erro que muitos caem ao entrar em low carb (geralmente exageram ou nos queijos, ou creme de leite, ou nozes ou embutidos), e aí depois acham que o que não funciona é cortar o carboidrato, quando na verdade o problema está na forma que foi feito =P, por isso a alimentação LCHF de bases naturais é tão complicada para alguns, não tem números exatos e não tem etapas e fases. Envolve mesmo conhecer seu corpo, seus limites e quais variações se encaixam melhor individualmente :D 

Gente, muito obrigada pelo apoio sempre! Vou fazer o teste esta semana aumentando carbos pra ver no que da, restringindo mais as calorias. ; ) 

Bárbara, tô doido pra chegar no meu peso ideal pra ver o que acontece se eu aumentar os carbos (batata doce, castanha de caju...).