Weigh In record (no journal entry) for 04 January 2022
|
46 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2022:
|
1447 kcal
|
Fat: 42.92g | Prot: 83.57g | Carbs: 175.89g.
Breakfast: Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Чай, Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная с Вишней без Сахара. Lunch: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Перекресток Булочка Сдобная, SPAR Яблоки Печёные с Корицей. Dinner: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Нам Ням Отварное Филе Индейки, Дома Куриный Бульон из Грудки. Snacks/Other: Монетка Сыр Грюер 45%, Лента Хурма. more...
|
|
1384 kcal
|
Exercise:
Shoveling Snow - 15 minutes, Working - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Resting - 11 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Добрый вечер! 🌸У нас с вами столько совпадений : рост, вес максимальный и вес минимальный у меня точно такие же были. И возраст почти одинаковый. Только сейчас вес у меня чуть больше. 🤗
05 Jan 22 by member: Наташа300
|
05 Jan 22 by member: west.rostek
|
Наталья, добрый вечер! Вы на сколько калорий сейчас питаетесь и какова активность?
05 Jan 22 by member: west.rostek
|
Ну вообще мой дефицит 1300-1400, поддержка 1600. Стараюсь не превышать. Активность у меня низкая 5 тыс шагов в среднем. На днях подключила домашние тренировки. Хочу подтянуть тело. А вы на какую калорийность питаетесь и какая активность?
05 Jan 22 by member: Наташа300
|
Питаюсь в среднем 1400-1500. Активность 6000 шагов приблизительно. Плюс, стараюсь каждый день, на элипсоиде по 2-4 км проходить, на скорости 10-10.5 км/ч. Ну и зарядка по 10-12 минут в день
06 Jan 22 by member: west.rostek
|
06 Jan 22 by member: Наташа300
|
А Вы какие тренеровки подключили?
06 Jan 22 by member: west.rostek
|
Домашние Упражнения на пресс, ягодницы, ноги. С гантелями для рук, груди и т.д
06 Jan 22 by member: Наташа300
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
west.rostek's Weight History
|