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어제 운동량을 확 늘렸더니 드디어 떨어졌다ㅠㅠ체지방도 근육량도...와인마시기 전보다는 안좋지만 많이 좋아졌다ㅠㅠ
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52.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 December 2021:
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1813 kcal
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Fat: 49.60g | Prot: 108.90g | Carbs: 238.89g.
Breakfast: 동원 기름 뺀 참치, 멸치볶음, 콩나물무침, 삶은 당근, 매생이국, 현미밥. Lunch: 김치, 매생이국, 동원 동원참치, 닭가슴살, 현미밥. Dinner: 훈제오리, 양배추, 라라스팜 쌈두부, 팥죽. Snacks/Other: 노브랜드 플레인 요거트, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 카누 카누, 블루 치즈, 혼합 곡물빵. more...
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1681 kcal
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Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 35 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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