|
10.00 bieg na zewnątrz, 8km - 6'50"/km avg.
talia, pas 96cm.
|
96.5 kg
Lost so far: 28.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2021:
|
2483 kcal
|
Fat: 97.88g | Prot: 182.79g | Carbs: 210.48g.
Breakfast: Murzynek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Dinner: Mięso z Piersi Kurczak, Rolnik Ogórki z Chili , Kujawski Olej (10g), Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jaglana. Snacks/Other: Bułka z Ziarnami, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. more...
|
|
3472 kcal
|
Exercise:
Driving - 3 hours, Running (jogging) - 8/kph - 58 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 7 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|