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Volto mais uma vez como Coach intestinal aqui pra vocês.
Não adianta comer fibras e não beber água, água está para fibras assim como o vitamina C está para colágeno. Se você quer dar aquela cagadinha feliz todos os dias pelas manhãs, pense na possibilidade de beber uns goles de água de manhã. A hidratação cai imediatamente no intestino e aquilo que era pedra deixa de ser. Cagar tem que ser um momento de felicidade, se for pra ser um suplício algo está errado.
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62.1 kg
Lost so far: 43.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 December 2021:
Losing 0.9 kg a Week
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 Comments
Isso mesmo. Eu já sofri muito por causa disso. Há uns 2 anos que nunca mais tive prisão de ventre justamente por causa da água. Bebo muita água. De manhã, em jejum, bebo uns 300 ml. E é tiro e queda.
07 Dec 21 by member: Fatinhalusa
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07 Dec 21 by member: Bru Andrade34
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boa noite!
vi que postou que ficou anos nos 3 dígitos, qual foi sua estratégia pra emagrecer, quantas calorias comia faz atividade qual ? me ajuda
07 Dec 21 by member: fermamprin
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fermamprin Eu uso a Taxa Metabólica Basal pra medir minha necessidade diária de calorias, como precisamos entrar em deficit calórico eu como menos do que está escrito lá
Eu uso o da UNIMED http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/
Como eu queria emagrecer rápido, eu comi até 1000 calorias por dia, mas eu sou louca e não fui na nutricionista. Graças a Deus, meu último exame de sangue deu tudo ótimo. A regra é clara. Evite ultraprocessados, coma comida natural, arroz e feijão de sempre, mas menos. Compra uma balança pra pesar sua comida, vai te ajudar demais. Reponha colageno, você não vai querer dar um tapa na galera com as pelancas igual eu. Fui burra. Sobre exercícios: Emagrecimento é 80% alimentação, mas os 20% também fazem falta esses 20 % é tentativa e erro. Você tem que achar um exercício que goste de fazer, ou vai acabar não fazendo, encontrei meu amor na Yoga, mas no início andava em círculos no quintal de casa uns 5 km, um app pra contar passos vai te ajudar nisso. Inicialmente a meta era 6000 passos, mas de acordo que vamos emagrecendo só aumenta. Use as calorias dos exercícios pra pensar comeu menos dentro da quantidade de calorias que você estabeleceu pra comer diariamente, assim se você comeu 1500 e gastou 300 numa caminhada, psicologicamente vai te fazer bem pensar que comeu 1200. É isso. Siga a risca.
07 Dec 21 by member: lorenafrodrigues15
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07 Dec 21 by member: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Café puro é um santo remédio pra minha barrigada matinal.
07 Dec 21 by member: josecdrn
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O café tem falhado comigo.
08 Dec 21 by member: lorenafrodrigues15
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08 Dec 21 by member: Suellen Goncalves
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