|
Comecei do zero devido a alguns exames que fiz e descobri que eu estava cheio de problemas. Desde então decidi mudar minha é vida e cuidar da minha saúde.
Meus resultados estão sendo postados se algum de vocês quiser entrar em contato para conversar sobre dieta e mudança de abitos alimentares, eu aprendi muita coisa e gosto sempre de trocar ideias sobre o assunto!
Me chame no Instagram @johne_one !
|
97.9 kg
Lost so far: 23.6 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2021:
|
2168 kcal
|
Fat: 89.72g | Prot: 208.28g | Carbs: 142.53g.
Breakfast: Canela, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Psyllium, Piracanjuba Leite UHT Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Ovo Cozido. Lunch: Couve Manteiga Crua, Cebola Roxa, Grão-de-Bico Cozido, Tomates Vermelhos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Super Frango Filezinho Sassami. Dinner: Banana-Maçã, Canela, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Piracanjuba Leite UHT Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Omelete ou Ovos Mexidos. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|