زيادة نص كيلو دهون يعني تناول سعرات فوق احتياج الجسم ب 3500 سعرة حرارية ، اسباب زيادة الوزن الوهميه : احتباس المياه (مثل أن يزيد او أن يقلل الشخص من تناوله للمياه أو زيادة الملح ) والطعام (الفضلات) او امتلاء مخازن الجلايكوجين عند تناول سعرات الثبات وكارب عالي أو قياس الوزن في وقت مختلف عن المعتاد .