|
6 день "фруктовый" - закончился срывом, после плавания вечером наелась, более 5 тыс. калорий. Это кошмар!!! Надо было записывать вчера в журнал, может быть я вовремя остановилась бы и ужаснулась сколько уже калорий. Сегодня я всё-таки решила всё перечислить. И это оказалось дофига. Ну очень захотелось вкусненького. Не могу психологически настроится на правильное питание.
|
47 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
860 kcal
|
Fat: 13.39g | Prot: 59.72g | Carbs: 134.36g.
Breakfast: Яблоко. Lunch: Кофе, Чернослив, Valio Творог Рассыпчатый 2%. Dinner: Меридиан Морская Капуста, Эпоха Злаков Четыре Злака, Останкино Ацидофилин, Valio Творог Рассыпчатый 2%. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Яблоко. more...
|
|
1787 kcal
|
Exercise:
Pilates - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|