|
Очень надеюсь под конец этой недели увидеть на весах цифру 74.9 ✊🏻
Подключила силовые тренировки после долгого перерыва, 3-4 раза в неделю, снизила углеводы и повысила белки в рационе, вес должен уйти интенсивнее по идее🙂
Питание 700-900 ккал на дефиците (моя норма для комфортного удержания веса 1300-1400, больше не помешается)
|
75.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2021:
|
988 kcal
|
Fat: 53.57g | Prot: 63.86g | Carbs: 52.70g.
Breakfast: Ашан Гранат. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,2%, Дикси Грецкий Орех, Сыр Российский, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Dinner: Морской Язык. Snacks/Other: Chikalab Молочный Протеиновый Шоколад , Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate. more...
|
steady weight
|