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triste bilan après avoir augmenté mes valeurs caloriques à 1500 pendant un mois prise de poids 1.5 donc à partir d aujourd'hui restriction. 1300 c .et je supprime dessert 🍨 , chocolat, et fromage 🧀 et je réduis le pain 🍞 .je continue le sport mais avec 1 journée de relax ..voilà j espère tenir le cap et perdre 3 à 4kg car ce n était plus de la stagnation mais une reprise de poids quoique il y a peut-être une prise de muscle..
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66.8 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2021:
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1343 kcal
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Fat: 65.08g | Prot: 62.08g | Carbs: 128.90g.
Breakfast: Clémentines, Banane, Graines de Chia Séchées, Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Lunch: Heinz Sauce Andalouse, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, McCain Frites Surgelées, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Dinner: Soupe de Légumes, Fromage, Pain aux Céréales. more...
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3160 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Shopping - 1 hour, Reading - 2 hours, Cleaning - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 8 hours. more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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