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W45 recap
Intake: 2928 kcal/die
Macros: 47C-31G-22P
TDEE: 3331 kcal/die
Deficit: 404 kcal/die
Delta peso: -0,3 kg
Delta FM: -0,1 %
Nascere non basta. È per rinascere che siamo nati. Ogni giorno. - Pablo NERUDA
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70.5 kg
Lost so far: 30.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2021:
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2877 kcal
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Fat: 88.40g | Prot: 175.01g | Carbs: 335.32g.
Breakfast: Moreca Squisiti di Sicilia, Doria Semplicissimi, Gentilini Miele, Vitalis Muesli Croccante Frutta Secca, Milbona Skyr Fragola, Nu3 Burro di Anacardi, milbona greco fat free, fiocchi d'avena, acqua. Lunch: Yamamoto Fish Oil, Brodo Vegetale, ZenPasta Shirataki Secchi, Fettine Sceltissime di Bovino Adulto Scottona , Iper Simply Insalata Iceberg, Cetriolo (con Buccia). Dinner: Yamamoto Fish Oil, pam panorama seitan naturale, Riso Venere Nero Integrale, spinaci. Snacks/Other: renetta, zzzquil, Gold Standard Whey 100%, mandorla. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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