|
13/11
Парк 6,3 км., 1 час 3 мин.
#СоткаСекта, 6 кругов
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 8 на каждую ногу
5) Отжимания в наклоне 12
|
74.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2021:
|
1865 kcal
|
Fat: 72.81g | Prot: 73.02g | Carbs: 118.72g.
Breakfast: Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Макароны Отварные, Яйцо (Целое), Кофе. Lunch: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Соевый Соус, Яйцо (Целое), Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Dinner: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Клементины, Голубика. more...
|
|
2311 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour. more...
|
steady weight
|