|
kali ini serius turun! ga utek" dgn ngasal kok,
dan pas nimbang tadi langsung cek otot" di tangan apakah aman? trnyata amaan & masi ngebentuk, Alhamdulillah 💚
|
52 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2021:
|
1582 kcal
|
Fat: 109.30g | Prot: 90.93g | Carbs: 75.35g.
Breakfast: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Selada Daun Hijau, Alpukat. Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jamur Putih (Ditumis), Tempe Goreng. Dinner: Selai kacang, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Bamboe Ayam Bakar Bumbu Rujak, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Mangga. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|