Weigh In record (no journal entry) for 01 November 2021
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80.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 November 2021:
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2010 kcal
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Fat: 148.88g | Prot: 103.84g | Carbs: 69.43g.
Lunch: Café americano, Verduras Salteadas, Carnitas, Toks Consomé con Pechuga de Pollo, Ensalada César con Romana, Costillas de Cerdo, Tocino. Snacks/Other: Almendras. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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 Comments
HOLA 👋 MARI. EN REALIDAD ES MUY SENCILLO. SIMPLE. DEPENDE MUCHO DE SABER ALGUNAS COSAS BÁSICAS. UNA PORCIÓN DE PROTEÍNA MAGRA( POLLO; RES; PESCADO; CERDO) SE CONSIDERA DE 100 GRAMOS PESADO EN CRUDO. ESTA A SU VEZ APORTA 20 NETOS DE PROTEINA. ASI MISMO UNA PORCIÓN DE LEGUMINOSAS 50g DE SEMILLAS SECAS ( LENTEJAS; FRIJOL; GARBANZOS; ) YA COCINADAS APORTAN 10g DE PROTEÍNA POR PORCION. LA LECHE Y EL HUEVO COMPLEMENTAN ESTAD FUENTES DE PROTEINA.
06 Nov 21 by member: DANTE HDZ
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LO IDEAL ES BALANCEAR Y COMBINAR LOS ALIMENTOS. UNA PORCIÓN DE PROTEÍNA + UNA PORCIÓN DE LEGUMINOSAS Y TENEMOS 30 GRAMOS NETOS. Y SOBRA PARA COMER A AJUSTAR DE ACUERDO A TUS NECESIDADES.
SI ASÍ LO DESEAS PUEDES AUXILIARTE DE ALGUN SUPLEMENTO. HAY DE DIVERSOS TIPOS EN EL MERCADO A BASE DE SEMILLAS O PROTEINA DE SUERO DE LECHE.
ESTE POR CUESTIÓN DE PRÁCTICA ES RECOMENDABLE CUANDO NO DISPONES DE MUCHO TIEMPO. UNA MALTEADA UN SCOOP DE PROTEINA Y YA LLEGAS RÁPIDO A LA META.
06 Nov 21 by member: DANTE HDZ
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Muchisimas gracias por tu ayuda, la verdad es que es todo un aprendizaje y aún me falta mucho por saber, pero poco a poco iré aprendiendo, y si como bien dices creo que es cuestión de ir aplicando lo aprendido y empezar a combinar los alimentos.
Muchísimas gracias Dante 🙏
Esta misma semana empezaré a aplicar lo que me explicaste! 👍
06 Nov 21 by member: Marihermosa
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DE ACUERDO. MUY BUENA SUERTE 🍀. Y CUALQUIER DUDA QUIZAS ALGO PUEDA APORTAR.
06 Nov 21 by member: DANTE HDZ
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