murupulla's Journal, 01 Nov 21

Ensimmäinen kuukausi kevennystä takana. Painoa lähtenyt -4.4kg ja vyötäröltä sulanut -7cm 💪🏼💪🏼 Tästä on hyvä jatkaa 😇

83 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 15 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1178 kcal

Fat: 47.80g | Prot: 93.29g | Carbs: 73.79g.   Breakfast: Neito Voinmakuinen Rypsiöljy, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kaurahiutale. Lunch: Salliselta Cashewpähkinä, Sallinen Kuorittu Manteli (Kuidut Oikein), Sini-Pellava Pellavansiemenrouhe, Puhdistamo Chia-Siemen Luomu. Dinner: Kotimaista Broilerin Sisäfilee Mausteöljy, Apetit Sadonkorjuu Kasvikset, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Snacks/Other: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Rainbow Kuningatarmarjat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. more...

2418 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Desk Work - 4 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...