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Perto dos 40 anos, vi meu metabolismo despencar ladeira abaixo 😅 Engordei 7kg num piscar de olhos! Após 5 meses me policiando na alimentação, consegui recuperar meu peso ideal.
O foco agora é o ganho de massa muscular.
Julho 2021 - Início musculação (treino padrão da academia - 61,5kg
Setembro 2021 - Início com treino elaborado por personal trainer + contagem de macros + suplementação.
Outubro 2021 - Já vejo resultados e visualizo o corpo e saúde que nunca tive antes! 😍 62,8kg
Logo mais farei meu “antes e depois”.
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62.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 October 2021:
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1417 kcal
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Fat: 61.34g | Prot: 75.35g | Carbs: 144.77g.
Breakfast: Torta de batata doce com frango, Ovo Frito. Lunch: Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), WS Naturais Semente de Girassol, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Vila Caipira Mussarela de Búfala , Ovo de Codorna, Ceifeiro Semente de Chia. Dinner: Hortifruti Coco Seco Ralado , Carne de Sol, Tapioca Tapioca. Snacks/Other: Milho Verde Cozido, Garoto Baton Creme, San Mar Psyllium, Hortifruti Mamão Formosa. more...
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2068 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Treadmill - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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