|
тренировка сегодня
0.Разминка
1.Становая 5х10
2.Разгибания 4х10
3. голень
4.отжимания 3х10/12
5. низкий блок 4х8/10
6. протяжка 4х10
7. отведение плеча 4х10
8. пресс+растяжка+хорошее настроение
и отличный обед 😘😘😘
|
58.5 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2021:
|
1315 kcal
|
Fat: 43.40g | Prot: 104.39g | Carbs: 123.97g.
Breakfast: Vasco Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Ореха и Карамельной Начинкой, Эко Слайсы Красота, Творог (Обезжиренный), Домик в деревне Кефир 1%. Lunch: Индейка Отварная, Гипербола Овощи Отварные, Гречка Отварная, Авокадо Авокадо. Dinner: Лента Яблоко, Эко Слайсы Красота. Snacks/Other: Пышкин Дом Пряник Кармен , Отруби Ржаные, Домик в деревне Кефир 1%, Лента Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Домик в деревне Кефир 1%. more...
|
|
2319 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|