|
Сегодня тренила💪 схема была вот такая
0. разминка
1. жим штанги лежа 6 подходов
2. разводка 4х8
3. верхний блок 4х8
4. приседания со штангой 5х10
5. отведение бедра 4х12
6. брусья 4х10
7. бицепс штанга 3х9
8. передняя дельта 3х10
9. пресс-колесико и растяжка
итого 1 час 30 мин)))
|
58.6 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2021:
|
1246 kcal
|
Fat: 52.66g | Prot: 85.51g | Carbs: 109.73g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Вкусвилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Домик в деревне Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Lunch: Арахисовая Паста, Вкусвилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью, Волков Котлеты с Морковью из Судака, Гипербола Овощи Отварные, Рис Отварной, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Пышкин Дом Пряник Кармен, Вкусвилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Арахисовая Паста, Домик в деревне Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Ириша, очень немаленький объем треньки , очень , ты прям мощь. А устаешь за тренировку?
14 Oct 21 by member: миска_молока
|
По-разному, сегодня ещё весь день работала))) Если восстановлюсь хорошо, то усталости не ощущаю) Заметь, здесььнет кардио, я развожу эти тренировки в разные дни.
14 Oct 21 by member: ira.kiseleva
|
Аааааа, поняла. А я как придется. Утром бегаю. Но это отдельно совсем. Это как проснуться. А в зале никогда кардио не занимаюсь . Так, на велике покручу педали три минуты и вперёд к железу.
14 Oct 21 by member: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ira.kiseleva's Weight History
|