|
13 /10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов. На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
Сотка попросила заменить 2 Приседания на выпады. В моем случае - Подтягивания колен к груди. Пока не стала. Что-то сегодня было тяжело. Даже уменьшила Подтягивания.
|
76.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2021:
|
1700 kcal
|
Fat: 91.81g | Prot: 61.03g | Carbs: 119.06g.
Breakfast: Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Кофе. Lunch: Heinz Горчичный Соус, Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Dinner: Mateus Вино Розовое Полусухое . more...
|
|
2180 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|