|
Небольшая прибавка, это из-за углеводов, и то что после ужина немного поспала.
|
47 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1779 kcal
|
Fat: 40.09g | Prot: 72.22g | Carbs: 304.45g.
Breakfast: Овсяные Отруби, Грейпфрут, Отруби Ржаные, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Зародыши Пшеницы, Оливковое Масло, Льняное Масло. Lunch: Оливковое Масло, Соевый Соус, Лук, Фасоль Стручковая, Соевый Куриный Стейк, Шампиньоны, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Редька, Редис, Свеклы. Dinner: Суп из Чечевицы Масурдал. Snacks/Other: Мёд, Апельсин, Какао-Порошок (Несладкий), Печенье Постное, Клетчатка Льняная с Черникой, Мёд, Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Яблоко. more...
|
|
2415 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Swimming (moderate) - 45 minutes, Shopping - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Housework - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|