|
11/10 растяжка
12/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 12
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов.
На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
|
77.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2021:
|
2062 kcal
|
Fat: 130.00g | Prot: 84.92g | Carbs: 138.96g.
Breakfast: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Картофель Отварной, Велком Сосиски Молочные. Dinner: Мираторг Окорок Свиной, Яблочный Пирог. more...
|
|
2217 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|