|
Вечером поела постных печений с отрубями и сахарозам, думала вес прибавился, а он снизился, чему я очень рада!
|
46.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1050 kcal
|
Fat: 24.30g | Prot: 35.14g | Carbs: 198.13g.
Breakfast: Апельсин, Льняное Масло, Оливковое Масло, Зародыши Пшеницы, Отруби Пшеничные, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Льняные Семена, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные. Lunch: Редис, Хлебцы-Молодцы, Мёд, Помидоры, Вешенки, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Гречка Постная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Капуста. Snacks/Other: Яблоко, Сладкая Кукуруза Десертная в Початках, Финик, Чернослив, Курага. more...
|
|
1769 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Housework - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Resting - 10 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|