|
lama ga nimbang ternyata turun 1kg. Alhamdulillah, semoga sehat selalu. amin.
|
55 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2021:
|
1405 kcal
|
Fat: 51.80g | Prot: 53.74g | Carbs: 189.39g.
Breakfast: Martabak Keju, Teh Manis. Lunch: Tahu Goreng, Terong Balado, Cabai Merah atau Rawit, Kubis Hijau, Labu Siam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Petai, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Terong Balado, Labu Siam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Opak, Keripik Singkong, Kacang Rebus. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|