|
Слушаю книгу "Дикий гормон". Ее суть в том, что набор веса -- не энергетический, а гормональный дисбаланс, что толстеем мы не от излишка калорий, а от инсулина. От его избытка и резистентности к нему. То есть, от килограмма сливочного масла вы не сильно поправитесь, а от литра сладкой газировки -- сильно. Инсулин снижается интервальным голоданием. Жёстко никаких перекусов. Ну, в общем, я уже в потоке интервального голодания, с радостью буду его придерживаться и дальше. А вот бокал вина вчера не зашёл. Как представила инсулиновый шторм внутри себя, не смогла пить. Да и вино в России не айс.
|
69.1 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2021:
|
997 kcal
|
Fat: 45.32g | Prot: 80.65g | Carbs: 63.75g.
Breakfast: Чизкейк (из Смеси, Непеченый), Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Сахаром. Lunch: Сырники Домашние, Магнит Огурчик Соленый, Помидоры, Печень Куриная Жареная. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|