|
вчера наконец-то начались кд, спустя 2,5 месяца, сегодня с утра пробежка, лёгкость в теле...
|
47.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1239 kcal
|
Fat: 34.86g | Prot: 33.00g | Carbs: 210.66g.
Breakfast: Мандарины, Грейпфрут, Овсяные Отруби, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Гречка Постная. Dinner: Хлебцы Многозерновые, Морская Капуста Салат "Диетический", Капуста Квашеная С Морковью, Салат из Свеклы с Черносливом. Snacks/Other: Фруто Няня Пюре из Груш, Vita Active Мюсли с Орехами, Груши, Яблоко, Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами. more...
|
|
1993 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Resting - 2 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|