|
18/09:
8:24-9:25 ходьба 6,27 км.
8:30 Разминка.
1) Полуприсед 6р.
2) Подтягивания вертикальные 12 р.
3) Подтягивания колен к груди 10р. Свечка.
4) Отжимания от стены 12р.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
|
78.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2021:
|
2010 kcal
|
Fat: 84.42g | Prot: 120.85g | Carbs: 120.31g.
Breakfast: ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Сахар, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Мясновъ Колбаски из Свинины Мюнхенские, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет. Dinner: Арбуз, Шато Тамань Вино Белое Сухое . more...
|
|
2463 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|