|
19/09 отдых.
20/09:
7:25-8-30 ходьба 6 км.
Сотка: Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивпния вертикальнве 12
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 12
Заминка. Всего 25 минут. 4 круга.
|
77.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2021:
|
2014 kcal
|
Fat: 60.92g | Prot: 104.89g | Carbs: 202.46g.
Breakfast: Сахар, ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Чай, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Кофе. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Dinner: Шато Тамань Вино Розовое Полусухое, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. more...
|
|
2223 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|