|
28/09
7:30-8:30 ходьба 6,25 км
Сотка 14 день. Разминка
1) Приседания 8
2)Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
|
75.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2021:
|
1688 kcal
|
Fat: 78.80g | Prot: 100.85g | Carbs: 147.78g.
Breakfast: Аладушкин Батон Городской, Лукашинские Варенье Брусничное, Активия Йогурт Питьевой, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 45%, Кофе. Lunch: Банан, Heinz Майонез Провансаль, Сыр-Бор Сыр Российский, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Dinner: Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Сметана , Банан, Домик в деревне Творог 9%. more...
|
|
2166 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|