|
01/10
7:30-8:30 ходьба 6,3 км
Сотка 17 день.
Всё как вчера. 3) свечка. 4 круга. Опять 25 минут.
|
76.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2021:
|
2220 kcal
|
Fat: 88.48g | Prot: 129.51g | Carbs: 171.09g.
Breakfast: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Активия Йогурт Питьевой, Банан, Свежее Завтра Творог 5%, Кофе. Lunch: Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки. Dinner: Вино Зинфандел, Махеевъ Майонез Горчичный, Болгарский Перец, Помидоры, Брест Литовск Сыр Маасдам, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). more...
|
|
2189 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|