|
hampir 2 bulan ngak defkal karena sakit🤦🏻♀️🤦🏻♀️, alhasil 😳😳
TB 151 cm
BB 49,03 kg
Lengan 24
Perut 78
Pinggul 85
Pinggang 71
Paha 50
|
49 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2021:
|
2182 kcal
|
Fat: 78.75g | Prot: 157.47g | Carbs: 200.13g.
Breakfast: Mr. Bread Roti Tawar Classic, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate (225ml). Lunch: Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Saus Sambal , Nasi Putih. Dinner: Ikan Kembung Balado, Tahu Bacem, ABC Saus Sambal , Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Tahu Isi, Risoles. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|