|
6 недель позади и 6,5 кг тоже! 6-10.000 шагов, прочая бытовая активность каждый день, силовой тренинг 2 раза в неделю. По питанию начал немного наглеть: иногда позволяю себе халву, конфетку и даже мороженое! Но все укладываю в средне-дневные 2250Ккал. Цель: держать первую цифру на весах "8" и плавно двигаться к первой "7")
|
89.5 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2021:
|
2006 kcal
|
Fat: 90.92g | Prot: 116.13g | Carbs: 192.33g.
Breakfast: Жареное Яйцо, Икра Минтая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Холодный Кофе со Сливками. Lunch: Макдоналдс Соус Сырный, KFS Пати Бокс, Ростик'c - KFC Ай-Твистер Чиз, Макдоналдс Капучино (0,3 L). Dinner: Макдоналдс Куриные Наггетсы, Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Nesquik Какао, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Вереск Вафли Какао-Шоколадные, Яшкино Пряники Мятные. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|