Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2021
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70.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2021:
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1431 kcal
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Fat: 31.91g | Prot: 144.73g | Carbs: 153.20g.
Breakfast: 아오리사과, 미트리 스팀 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질제거). Lunch: 쇠고기 우둔살 (지방 3센치), 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 햇반 현미밥, 오이 (껍질 포함), 토마토. Dinner: 찐고구마, 아보카도, 방울 토마토, 삶은 계란흰자. Snacks/Other: 양배추, 방울 토마토, 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, BSN 노익스플로드, tft 더단백. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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