|
вчера вечером ставила пломбу, не ужинала
|
48 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
689 kcal
|
Fat: 14.54g | Prot: 31.98g | Carbs: 116.34g.
Breakfast: Киви, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Льняные Семена, Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные, Слива Замороженная, Ананас. Lunch: Грецкие Орехи, Миндаль, Фасоль Стручковая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Сладкий Красный Перец, Брокколи и Цветная Капуста. Dinner: Зеленый Горошек, Капуста Квашеная С Морковью, Морская Капуста. Snacks/Other: Грейпфрут. more...
|
|
2288 kcal
|
Exercise:
аквааэробика - 45 minutes, обруч - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|