|
Bugün itibariyle artık yumurta yemeye başlıyorum😥 Her gün haşlanmış yumurta yiyeceğim ve bol salata tavuk gibi protein ağırlıklı beslenicem günlerdir çok az protein alıyorum kalori az oluyor ama makrolar kötü. İf tarzında ilerlicem 15.00-20.00 arası beslenicem geri kalan zamanlar bitki çayları kahve vs. Bir de bacak egzersizleri yapmam gerekiyor üst bacaklarım almış başını gidiyo 🥲🥲
|
67 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2021:
|
750 kcal
|
Fat: 26.64g | Prot: 38.27g | Carbs: 93.05g.
Lunch: Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Kayısı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|