|
6 sept
Kalori 1800
Lingkar dada bawah 88
Lingkar pinggang 109,8
13 sept
Kalori 1800
Berat 78 kg
Ld bawah 87
Lp 107
20 sept
Kalori 1800 banyak surplus
Berat 78 kg
Ld bawah 90 cm
Pinggang 87
Pinggul 107,5
Pantat
Paha
💕Left : 67,5
💕Right : 66,5
|
77.6 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2021:
|
2230 kcal
|
Fat: 88.12g | Prot: 101.01g | Carbs: 243.87g.
Breakfast: Kopi Luwak White Koffie Original, Rempeyek, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Pepes Tahu, Nasi Putih. Lunch: Rempeyek, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih. Dinner: Bakso Daging Sapi, Mie, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), KFC Dada Ayam, Nasi Putih, Sate Ayam, Lontong. Snacks/Other: Rempeyek, Kue Bolu Coklat, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Siomay, Singkong Goreng. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|