|
живот вымирает, но продолжаю пост
|
48.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
726 kcal
|
Fat: 14.29g | Prot: 26.52g | Carbs: 136.75g.
Breakfast: Груши, Ананас, Ежевика Быстрозамороженная, Слива Замороженная, Отруби Ржаные, Овсяные Отруби, Отруби Пшеничные, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Миндаль, Грецкие Орехи, Брокколи и Цветная Капуста, Сладкий Красный Перец, Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Шампиньоны. Snacks/Other: Яблоко, Грейпфрут. more...
|
|
2008 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, обруч - 30 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 4 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|