|
продолжаю пост
|
49 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1112 kcal
|
Fat: 56.18g | Prot: 39.45g | Carbs: 129.65g.
Breakfast: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Льняные Семена, Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные, Яблоко. Lunch: Грецкие Орехи, Миндаль, Шампиньоны, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соевый Соус, Кольраби, Сладкий Красный Перец. Dinner: Сладкий Красный Перец, Морская Капуста, Кольраби, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Семечки Отборные, Яблоко. more...
|
|
2022 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 4 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|