|
Essa semana fui traído (sqn) pela comida japonesa, não sei como conseguem serem tão magros com tanto carb naqueles trecos
|
95.1 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 30.1 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
814 kcal
|
Fat: 24.86g | Prot: 31.99g | Carbs: 123.03g.
Breakfast: Aviação Manteiga, Suco Detox de Beterraba, Caseirinho Pão de Leite, Café com Açúcar. Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Cenouras Cozidas, Chuchu, Tomates Cereja, Repolho, Rabanetes, Cenouras, Pepino (com Casca), Sadia Coxinha Das Asas, Feijão Carioca Cozido. Dinner: Ovo, Feijão Carioca Cozido, Pão Francês, Sadia Coxinha Das Asas, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Chuchu, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Dr. Oetker Gelatina Zero, Café, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Multi Grãos. more...
|
|
3215 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|