ays2207's Journal, 16 Sep 21

Bilgili olanlar cevaplar diye yorum yapıyorum. 

Hocam naçizane tavsiyem tahlil yaptırmanız bende de aynı durum vardı. Değerlerim hep düşük çıktı bu da metabolizmayı yavaşlatıyor. Kullanmanız gereken vitamin vs olabilir. Doktorunuzla paylaşın  

Yağ dan kaybedip kastan kazanıyo olabilirsin. Bu yüzden tartıda bi fark görememişsindir. Devam et bırakmadan çok daha hızlı gidicek fazlalıklar kaslı olan vücut daha fazla enerji harcar 

İlerlemenizi tartıyla değil, mezura ile vücüt ölçülerinizi ölçmekle ve fotoğraflarla takip etmenizi öneririm. Vücudun ağırlığı su tutma, susuzluk vs. gibi bir çok sebepten çok hızlı değişebiliyor. Kıyafetleriniz biraz daha bol gelmeye başladıysa sorun yok demektir. Çünkü 1 kilo kas, 1 kilo yağdan çok daha az yer kaplar. Spora ilk defa başladığınızda da, kalori açığı yaratsanız dahi kas kazanabilirsiniz. Fakat hiç değişiklik olmaması da ilginç bir durum, çünkü kas kazanmak kütle olarak bakıldığında yağ yağmaktan daha zordur. Bir tahlil yaptırmanızda fayda var diye düşünüyorum. 

daha ince görünmek için zayıflamaya çalışmıyor muyuz yani inceliyorsan her şey fazlasıyla yolunda demektir bence  

motvasyonunuz hiç düşmesin tartı o kadar da önemli deqil. mezura takip edin. tartıda düşmemişsiniz ama kesin yaqdan kaybetmişsinizdir.. önemli olan kaçamak yapmamanız eqzersiz yapmanız tebrik ederim sizi 👏👏 

Bu arada diyet önemli deqil saqlıklıda deqil siz proteininizi saqlıklı yaqları minerallerinizi alın hatta düiük karbonhidrat bile alın ama karbonhidratı qündüz alın.. siz saqlıklı beslenmeye bakın. Diyet listeleri size daha sonradında kilo aldırır ama saqlıklı beslenmek saqlıklı yiyecekler tüketmek yani sürdürülebilir bir yeme biçimizin olsun..  

Arkadaşım ben 6 ayda koyu diyet spor la toplamda 10 kilo verdim. Benim kilo vermem de cok yavaş oldu amabirakmadim hic bir kilo bile versem ayda seviniyordum o derece. Kilolar gidene kadar devam.. basarilar dilerim😁 

tartıda zayıflamak basit önemli olan tartida zayiflamadan yaglari yakip vucudu sekillendirmek  

hemen hemen 1 aydir bende spor yapmyrm ve bende kilo veremedim arada kacamklarm oldu ama hep dengelemyr çalıştım. smdi ise p.tesiden beri sıkı diyettym ve spor ypyrm 600 gram gtmis bile sporsuz bende veremyrm. koruma döneminde olsak bile kesinlikle arada spor yapmalyz. 7 ayda 29 kilo verdim ben ve bu hep sporla oldu  

devam et tarti degil metre olcümu yap cunku o daha dogru kas almissindir bu çok daha iyi  

ya aslinda kilo verebilmeniz lazim ama benim kendi tecrubem sunlar da etkiliyor ilaç kullanimi vitamin eksikligi ve depresyon az su tuketimi ayrica tartida net sonucu görmek icin aynı saatlerde ve aç tartilmak regl dönemi tartilmamak da önemli ama sporla zayifliyorsaniz mezura ile ölçüm yapmanizi da öneririm tarti sizi yaniltabilir ama ölçüm ilerlemenizi daha iyi görmenizi saglar  

1 ayda ne kadar kas kazanmış olabilir ki kas yapmak kolay değil 

Tartı bozuk olmasın?  

diyetisyen desteği al bence istersen online diyetisyenimin numarasını vereyim günlük takip 130 tl alıyor  

tartıyi çok dikkate alma . benimde öyle oluyordu doktorum kas ilerlettigimi söyledi. o da yağ yakımına sebep oluyor fakat kas ağırlaştığı için kilo sabit görünüyor dedi . vücuduma baktığımda çok iyi duruyordu olmayan bir sürü kıyafetim oluyordu  

Hepinize ayrı ayrl çook çok teşekkür ediyorum fikrinizi belirtmeniz beni çok mutlu etti♥️Şöyle söyliyim ben zaten sık sık tartıya çıkmlyorum haftada 1 falan.Ve yani haklısınız önemli olan vücut şekillendirmek ama o bile yok bende göbek hala aynı😂Sadece belim inceldi ve kollarımda değişiklik var kas artımı olarak.olmuyor olmuyor🥺Pes etmiyorum tabiki devam edicem.Doktora gitmeyi düşünüyorum ama şöyle bi şey var benim spor hocam hemde diyetisyenim zaten özel ders alıyorum.Eğer böyle devam ederse doktora gideceğim enn kısa sürede.Test verdiğimde değerlerim çok fazla bozuk değildi.Ve doktora gittiğimde "Sağlıklısın ekmek falan yeme düzelirsin" falan diyip geçiştiriyordu hep sanki doktor değil diyetisyen.Bu sefer başka bi doktora gitmeyi düşünüyorum.Çok çok teşekkür ederim hepinize🌸 

Yani şöyle ben günlük kilom için gayet iyi su içiyorum.2,5-3 litre su içiyorum bazen 3,5 bile oluyor.Ve tartı bozuk değil hayır😂♥️Belkide bazılarınızın dediği gibi vitamin eksikliğim var.Hangi vitaminler faydalı olur sizce?