|
86/63/94
Сегодня закончился 3-х месячный абонемент в спортзал) вчера была финальная тренировка периода. Стать фитоняшкой за короткий срок цели не было. Поэтому итог:
1) более крепкая спина (если честно, такой спины за всю жизнь не было у меня 🙈);
2) стабильность по весу 😅 53 +/- 1 кг;
3) талию до 60 см так и не ужала🤦🏼♀️;
4) повышение общего тонуса мышц и декомпозиция отдельных частей тела 🍑😏😅;
5) рекомендация от врача - набрать жирка.
С 16.09 иду в долгожданный отпуск, тешу себя надеждой, что не предамся беспечной деградации.
|
52.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
2248 kcal
|
Fat: 107.36g | Prot: 92.99g | Carbs: 225.88g.
Breakfast: Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Сахар, Natrol Omega-3 Fish Oil, Nordic Геркулес Финский. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Fitnes Shock Protein Bar Coconut, Кукуруза с Маслом. Dinner: ВкусВилл Морс Клюквенный, Кабачки Жареные, Брест Литовск Сметана 20%, Мираторг Денвер Стейк, Рич Сок Апельсиновый. Snacks/Other: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Манго, Мираторг Карбонад Классический, Fitnes Shock Protein Cookie Peanut & Chocolate, Белый Хлеб, Ближние Горки Колбаса Варёно-Копчёная Рубленая. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|