|
7hr hny 4ons turunnya😕tp masa otot bertmbh dr awal 25,1 naik menjd 26,3 masa lemak/fat 36,1 turun JD 35,3 hidrasi 46,6 naik JD 48,2 kebuthn kkal awal 1899 turn jd1890 dinikmati wlpn lambat 👌
|
72.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 September 2021:
|
1105 kcal
|
Fat: 49.56g | Prot: 45.88g | Carbs: 126.99g.
Breakfast: Jamur Putih (Ditumis), Madu. Lunch: Tempe Mendoan, Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kikil, Nasi Merah. Dinner: Udang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Oyong, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Snacks/Other: Keju Cheddar, Rempeyek, Kentang Rebus, Kacang Rebus, Indomaret Roasted Almond. more...
|
|
533 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|