|
Nggak nyangka bisa sampai detik ini.... padahal semuanya masih aku makan 😭😭😭
|
54.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2021:
|
1349 kcal
|
Fat: 80.65g | Prot: 63.54g | Carbs: 124.00g.
Breakfast: Wafer Coklat, Telur Puyuh, Pisang, Cadbury Coklat, Silver Queen Coklat, Meranti Bolu Gulung, Mr. Bread Roti Tawar Classic. Lunch: Kue Bolu, Ayam Rica-Rica, Sup Kubis, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus. Dinner: Ayam Rica-Rica, Bubur Ayam, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Garuda Pilus, Kubis, GaGa Mie Kuah Jalapeno, Mie Sedaap Rawit Bingit. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
11 Sep 21 by member: Mutia Syamharira
|
11 Sep 21 by member: itenwy
|
12 Sep 21 by member: ina rista
|
Kalo sekarang 1300-1400 kak.. karena semakin bb turun, bmr juga turun.. jadi biar ttp bisa makan banyak dibanyakin aktivitasnya...
12 Sep 21 by member: itenwy
|
@itenwy bisa tolong hitungkan kalori harian saya soalnya bingung mau mulai dari mana, saya umur 28 thn tb 160 cm bb 86 aktivitas olga 1 minggu 3 kali.makasih sebelumnya🙏
14 Sep 21 by member: mhuna
|
@mhuna cek aja di google kak
14 Sep 21 by member: whynt
|
Iya ya mbak itenwy, awal2 enak banget 1 minggu bisa turun 2kg seminggu dgn defkal 500-700 setiap hari..sekarang makan kalori segitu turunnya sekilo dan kdg gatot naik lagiii😂😮💨
14 Sep 21 by member: wirdalubis
|
@mhuna: ini aku cek di www.tdeecalculator.net Hasilnya buatmu:Basal Metabolic Rate= 1,559 calories per day, Sedentary = 1,871 calories per day, Light Exercise = 2,144 calories per day.
14 Sep 21 by member: hermawatichesney
|
@mhuna: coba setting AKG di fatsecretnya 1780 kkal (83% dari 2144 kkal). Olahraganya minimal 30 menit ya dan makan segitu, pasti bakalan turun meskipun pelan.
14 Sep 21 by member: hermawatichesney
|
@hermawatichesney makasih 🙏🙏
15 Sep 21 by member: mhuna
|
Kaa bantuin aku biar turun dong
16 Dec 21 by member: amachalate
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|