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Gostaria de dar uma dica para pessoas viciadas em chocolates/doces. Eu era do tipo que comia uma BARRA de chocolate tranquilamente por DIA. Graças a Deus, nunca tive problemas de saúde (mas isso poderia ocorrer futuramente). Na minha dieta com nutricionista ela me liberou comer 25g por dia de qualquer chocolate, mas EU não tenho mentalidade pra isso. Não conseguia comer só isso, ou era tudo, ou era nada. Uma dica pra quem é viciado também e sabe que não consegue controlar (isso funcionou pra mim, não sou nutricionista, só estou dando uma dica), corta o chocolate. Eu cortei e só como no sábado ou no domingo, eu já deixo isso na minha cabeça pra quando eu fico com vontade, eu já sei que um dia naquela semana eu vou poder comer. Nos primeiros dias são dificéis e quem tem propensão a desenvolver compulsão alimentar, eu não recomendo. Mas pra mim funcionou, hoje em dia eu compro uma barra e ela fica semanas na minha gaveta. Não sinto mais vontade. E quando como, é extremamente doce, meu paladar foi se acostumando com outros gostos.
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76.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2021:
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1349 kcal
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Fat: 48.29g | Prot: 107.35g | Carbs: 130.69g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Patinho, Chuchu Cozido, Cenouras, Arroz Integral, Tomates. Dinner: Saúde no Copo Wrap De Frango. Snacks/Other: Dori Amendoim Torrado e Salgado, Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango, Banana, Morangos. more...
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492 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 46 minutes, Apple Health - 23 hours and 14 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
A questão do doce se resolve com % maiores de cacau também ;D
09 Sep 21 by member: Severino Nicodemos
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Otima dica :D eu como nutricionista gosto de ouvir alguns relatos pra colocar em pratica no consultorio, muitas das coisas que aprendemos de modo clinico não se encaixa pra muitas pessoas, entao precisamos dessa experiencia e feedback pra adaptar pras pessoas.
09 Sep 21 by member: wTardivo
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Uma outra dica é não ter nas dispensas o chocolate, principalmente para quem sofre com compulsão, então se não tiver guardado a chance de errar é menor. @nutri.nemoto
09 Sep 21 by member: Nutri Nemoto
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Que bom vc se livrou da constância! Ótimo! 😀
09 Sep 21 by member: Monesi~
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09 Sep 21 by member: evelin_nn
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Hoje passei por essa situação, pensei em comprar uma barra e comer apenas algumas gramas mas não arrisquei.
Estou praticando reeducação alimentar há duas semanas apenas e ainda não me sinto preparada 👀
09 Sep 21 by member: Jully37
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09 Sep 21 by member: Janainaliberato
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Sou assim tb. Mas meu problema é com tortas . Sou viciada. Mas prefiro tb nem comer qndo estou focada
09 Sep 21 by member: Emyle
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Pra mim tbm funciona melhor assim, saber que vou poder comer, mas só num dia determinado na semana. Comer o 70% de cacau tbm ajuda. Passa a vontade de comer o chocolate sem precisar de uma barra inteira.
09 Sep 21 by member: Dani Dee
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Barra de chocolate aqui em casa tbm dura semanas e semanas. Fora q não consigo mais comer aquelas doces, hj só amarga msm
09 Sep 21 by member: MagnaRios
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Eu compro só uma barrinha de 25g qdo estou com muita vontade. Comprar a barra grande seria o fim.
09 Sep 21 by member: Monique.jap =)
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compro 70%, me ajuda a não sentir tanta vontade de doce.
09 Sep 21 by member: San Emrick
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09 Sep 21 by member: wallyvpl1
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Siga firme, esse mal estar inicial vai passar, beba mais de 2 litros de água por dia, se possível consulte uma nutri.
09 Sep 21 by member: San Emrick
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60% cacau é maravilhoso. Como até 50g por dia. É maravilhoso.
09 Sep 21 by member: _camila.csr
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Compartilho da sua ideia. Comigo também funcionou! Comia toda noite. Infelizmente nosso organismo também vicia com o carboidrato e quando não ingerimos, o corpo pede, dá dor de cabeça. Mas se superarmos os primeiros dias, vai ficando mais fácil! Vale a pena!
09 Sep 21 by member: GIU DE BONA
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Eu desenvolvi compulsão alimentar durante a pandemia e engordei mais de 20kg. Tem mais ou menos 3 semanas que comecei a me alimentar melhor e também entrei na academia. Minha maior compulsão era por doces, eu não passava um dia sem consumir MUITA açúcar. Claro que se não tivesse, eu ia comer em excesso qualquer coisa, porque quem tem compulsão alimentar não é seletivo. O que tem me ajudado é não ter doces em casa, dentro desse período, eu comi chocolate, mas comprei uma barra pequena (lacta 60%) e dividi com a minha família. Comer de 3 em 3h também é algo que me ajuda demais, pq eu não fico morrendo de fome e atacando tudo que vejo pela frente. Antigamente eu via pratos cheios de salada e pensava que era impossível se saciar com aquilo, mas é possível sim.
Fácil não é, mas aos poucos eu estou mudando minha relação com a comida e exercitando o meu corpo, pra deixar de ser sedentária.
09 Sep 21 by member: camivelasco31
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Eu tenho acostumado a comer o chocolate 60%, hoje acho os outros super doces, mas ainda tento diminuir a quantidade pra não exagerar.
09 Sep 21 by member: prielima
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BiancaDickmann's Weight History
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