|
okul acılana kadar nasıl 7 kilo vericem ben ya :(( sizce bir aylık bir sürede fitness ve diyetle verilir mi
|
68.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2021:
|
1126 kcal
|
Fat: 37.27g | Prot: 33.48g | Carbs: 174.45g.
Breakfast: Süt, Muz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Kabak. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Salça, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Kadayıf, Baklava, Fındık, Şeftali. more...
|
|
1733 kcal
|
Exercise:
Vacuuming - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
günde 1000 kalori alsam çok mu sıkıntı olur
04 Sep 21 by member: zayiflamagunlugum
|
1 ayda 4,5 kilo verebilirsin diyet ve sporla ama günde 1000 değil 1200 al bence
04 Sep 21 by member: zewğişspfvp
|
tamam 1000 kaloride zaten bayılırım yani herhaşde 1200-1300 aralığında alayım inşallah verebilirim 😥
05 Sep 21 by member: zayiflamagunlugum
|
Benım diyete ilk basladım sırada hergun 10000 adım ve diyet listesine uyarak 10 günde 1 tartı günüm vardı ılk 20 günde ıkı listedede 5 şer kılo verdım. Vucudum alıskın degıldı gidenlerin çoğu ödemdi büyük ihtimalle. İlk defa disiplinle yapınca guzel sonuç aldım. Kolari hesabı yapmadım o zamanlar. Diyetisyenin verdi listeyi yapıyordum direk. Her gün spor veya yürüyüş le saglıklı beslenmeye basarsanız büyük ihtimalle güzel sonuçlar alırsınız
05 Sep 21 by member: Tomrishatun74
|
teşekkür ederimm inşallah başarırımm
05 Sep 21 by member: zayiflamagunlugum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zayiflamagunlugum's Weight History
|