|
норм
|
45.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
698 kcal
|
Fat: 12.20g | Prot: 29.09g | Carbs: 124.26g.
Breakfast: Чернослив, Грецкие Орехи, Миндаль, Капуста Квашеная С Морковью, Отруби Ржаные, Овсяные Отруби, Отруби Пшеничные, Льняные Семена, Зеленый Горошек. Lunch: Вешенки, Соевый Соус, Брокколи и Цветная Капуста, Фасоль Стручковая, Томатный Сок. Dinner: Сладкая Кукуруза Десертная в Початках. Snacks/Other: Finn Crisp Хлебцы Многозерновые, Грейпфрут, Яблоко. more...
|
|
2310 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, аквааэробика - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Housework - 3 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|