|
продолжаю пост
|
46.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1396 kcal
|
Fat: 57.35g | Prot: 54.24g | Carbs: 169.56g.
Breakfast: Зеленый Горошек, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Финики Сушеные без Косточек, Льняные Семена, Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные, Киви. Lunch: Курага, Финики Сушеные без Косточек, Томатный Сок, Фасоль Стручковая, Сладкий Красный Перец, Кабачок, Брокколи и Цветная Капуста, Соевый Соус, Сельдерей, Тофу Натуральный. Dinner: Семечки Отборные. Snacks/Other: Грейпфрут, Яблоко. more...
|
|
2272 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Hiking - 1 hour and 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 3 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Housework - 1 hour. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|