|
setelah sakit dan loss makan1 bulanan, saatnya on track lagi....kembali kejalur yang baik dan benar...😄😄
|
78 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1813 kcal
|
Fat: 66.96g | Prot: 115.83g | Carbs: 181.03g.
Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Daging Sapi Panggang, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Tahu Goreng, Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Putih, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Sasa Tepung Pisang Goreng. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|