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tenho 23 anos, 1.55 de altura e um filho. Comecei um projeto tem 2 semanas com nutri e personal, com objetivo de ganho de massa magra a princípio. Não tenho peso alvo pois prefiro fazer comparações no espelho em vez de balança. vamos nessa!!!
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55 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1316 kcal
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Fat: 40.88g | Prot: 69.22g | Carbs: 188.75g.
Breakfast: Da Colônia Melado de Cana, Rakkau BCAA, Flow Semente de Abóbora , Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Abóbora Moranga, Salada de Folhas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ecobras Tofu Firme, Salada de quinoa. Dinner: Tâmaras Medjool, Laranja Pêra, Hortifruti Manga Tommy, AdeS Leite de Soja Zero, Wvegan Rice Protein Premium Capuccino. Snacks/Other: Da Colônia Pasta de Amendoim, Don Pepe Damasco Turco Seco, Maçãs Fuji. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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